3 måter å håndtere indre konflikt i forhold

Innholdsfortegnelse:

3 måter å håndtere indre konflikt i forhold
3 måter å håndtere indre konflikt i forhold

Video: 3 måter å håndtere indre konflikt i forhold

Video: 3 måter å håndtere indre konflikt i forhold
Video: From ANUNNAKI to the BIBLICAL YAHWEH | Tracing the path of the only god. 2024, Mars
Anonim

Konflikter kan oppstå i alle slags forhold. Disse konfliktene kan føre til problemer og harme hvis de ikke blir ivaretatt på en sunn og effektiv måte. Forholdskonflikter kan håndteres ved å gjenkjenne problemet, lytte til hverandre, snakke på en rolig og respektfull måte og finne ut hvordan man går på kompromiss. Lær hvordan du håndterer interne konflikter i relasjoner, slik at du kan holde forholdet ditt sterkt.

Trinn

Metode 1 av 3: Å erkjenne problemet

Håndter intern konflikt i forhold Trinn 1
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 1

Trinn 1. Kjenne igjen problemet

Hvis du har en konflikt med noen, er det første trinnet i håndteringen av det å finne ut hva konflikten er. Konflikten kan være stor og komplisert, eller det kan være et lite problem. Uansett hvor stor, bør du finne ut hva konflikten er, slik at du kan ha en klar idé når du håndterer den.

Hva er for eksempel hovedproblemet? Hvis du tror at konflikten er at den andre personen "ikke setter pris på meg", kan det være for bredt. Prøv å begrense det til noe mer konkret. Du kan bestemme at du gjør mer enn din andel av rengjøring, matlaging og økonomi, og at du i fremtiden vil dele disse oppgavene mer jevnt

Håndter intern konflikt i forhold Trinn 2
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 2

Trinn 2. Velg et passende tidspunkt og sted å snakke

Du vil håndtere konflikter når dere begge har tid til å diskutere problemet. Du bør velge et tidspunkt da ingen av dere er opptatt. Sørg for at du ikke har noe å gjøre senere som vil kutte samtalen.

Diskuter konflikten privat. Unngå offentlige steder, som kaffebarer og restauranter. Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan du prøve å gå til et privat rom eller gå et sted hvor du kan være alene

Håndter intern konflikt i forhold Trinn 3
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 3

Trinn 3. Unngå å utsette håndteringen av konflikten

Du vil kanskje ikke håndtere konflikten fordi du ikke vil forårsake flere problemer. Imidlertid kan ignorering av konflikten føre til ulmende følelser, noe som kan føre til verre følelser på sikt.

Jo lenger du ignorerer konflikt, jo lengre må de negative følelsene forfalle og bygge. Dette er usunt og kan forårsake ytterligere problemer

Metode 2 av 3: Å ha en konstruktiv samtale

Håndter intern konflikt i forhold Trinn 5
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 5

Trinn 1. Uttrykk dine følelser

Når du håndterer en konflikt, bør du fortelle den andre personen hvordan du føler det. Dette bør gjøres på en rolig og respektfull måte. Hold ordene fokusert på hvordan du føler deg i stedet for den andre personen. Dette vil hjelpe deg med ikke å beskylde dem eller angripe dem.

  • Prøv å begynne med noe som: “Jeg har lagt merke til _ i det siste, og jeg har følt _. Jeg lurer på om det er en annen måte vi kan gjøre dette på …"
  • Bruk "jeg -uttalelser" for å beholde alt om deg selv. "Jeg tror …" eller "jeg føler …" er gode måter å starte.
  • For eksempel, ikke si: "Du er lat og gjør ingenting rundt huset." I stedet kan du si noe sånt som: "Jeg føler meg brukt og ikke verdsatt når du kommer hjem fra jobb og legger igjen sokkene og tingene dine i hele stua. Jeg føler at du hjelper til hvis du tar med deg alt det du trenger. inn på kontoret eller soverommet i stedet."
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 4
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 4

Trinn 2. Lytt til den andre personen

Når du håndterer konflikten, lytt til hva den andre personen har å si. Dette er avgjørende for å håndtere konflikter i relasjoner. Konflikt oppstår når det er problemer på begge sider. Du bør lytte til hva den andre sier og høre deres bekymringer eller tanker.

Når du lytter, finn ut hva som er viktig for den andre personen. Tenk på hvilke behov de ikke dekker

Håndter intern konflikt i forhold Trinn 6
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 6

Trinn 3. Unngå å bruke negativt språk

Når du håndterer konflikter, kan du finne deg selv opprørt eller sint. I øyeblikket kan det være lurt å rope eller kalle den andre personen navn. Det kan være lurt å bruke sårende ord. Ingen av disse tingene er sunne måter å håndtere konflikter på. Prøv å være rolig og bruk nøytrale ord.

  • Du kan si: "Jeg føler meg såret av oppførselen din" i stedet for "Du er en tull og en forferdelig person."
  • Hold deg unna også å generalisere språk, for eksempel å si ting som "Du alltid …" eller "Du aldri …"
  • Ikke slå under beltet, for eksempel ved å plukke på ting som partneren din er sensitiv overfor. Dette kan være ekstremt sårende og skade tilliten mellom deg og partneren din. For eksempel, hvis partneren din er sensitiv om vekten sin, vil det å slå en vektrelatert kommentar slå under beltet.
  • Ikke overdriv. Hold deg til fakta og ikke prøv å få noe til å virke som et større problem enn det er. Dette kan forstyrre en nyttig diskusjon om hva som faktisk plager deg. For eksempel, hvis partneren din glemte å ta ut søppelet, men du er veldig lei deg for at han ikke har tatt deg på date på en stund, så ikke oppfør deg som om du bare er sint på søppelet. Si hva som faktisk plager deg.
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 7
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 7

Trinn 4. Gi eksempler for å støtte din posisjon

Hvis du kan, gi eksempler for å støtte din posisjon. Dette kan gi den andre personen en ide om hvor du kommer fra. Hvis den andre personen har gjort noe galt eller sårende, kan eksempler hjelpe dem til å se hvilken oppførsel som har skadet deg.

For eksempel kan du begynne med å si: "Jeg føler at du tar meg for gitt rundt huset." Deretter kan du følge opp det med: "Jeg ble virkelig frustrert da jeg ba deg om å ta ut søppelet mens jeg vasket oppvasken, og du ikke gjorde det."

Håndter intern konflikt i forhold Trinn 8
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 8

Trinn 5. Svar på en respektfull måte

Den beste måten å håndtere konflikter på er å være respektfull. Erkjenn at den andre personen har følelser og at disse følelsene er legitime. Når du snakker med den andre personen, vær rolig. Snakk med en rolig stemme og kontroller alle følelser av sinne.

  • Ikke svar på en defensiv måte. Prøv å avstå fra å rope, si sårende ting, slå av og nekte å snakke, gå ut eller anklager den andre personen.
  • Prøv å si "jeg forstår hva du sier" eller "Følelsene dine er gyldige, selv om jeg ikke er enig."
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 9
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 9

Trinn 6. Unngå å si sårende uttalelser til hverandre

Noen ganger, når du forteller noen hvordan du føler om et problem, kan du oppdage at du vil skade dem fordi de sårer deg. Dette betyr at du kan pirke på et område du kjenner som forstyrrer dem med vilje. Du kan beskylde dem for ting for å få en oppgang ut av dem. Prøv å unngå denne typen oppførsel fordi det kan føre til harme, mistillit og sinne.

Prøv å ikke overdrive følelsene dine for å gjøre dem til mer enn de er eller finne på løgner. Disse falske utsagnene kan skade den andre personen og skade forholdet

Metode 3 av 3: Å finne en løsning

Trinn 1. Bruk empati til å bygge felles grunnlag

Empati er prosessen med å sette deg inn i andres sko og forestille deg hva de må tenke og føle. Prøv å gi partneren din fordelen av tvil og tenk på hva som kan skje med dem. Ved å utnytte din empati for partneren din, kan du finne det lettere å finne en løsning. Noen spørsmål du kan stille deg selv inkluderer:

  • Hva skjer i livet til partneren min akkurat nå som han kan oppføre seg på denne måten?
  • Er det en forståelig type stress eller opplevelse?
  • Hvordan ville jeg ønsket å bli støttet hvis det var meg?
  • Hvordan kan jeg bruke denne informasjonen til å svare partneren min på en sensitiv måte?
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 10
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 10

Trinn 2. Ta et skritt tilbake for å tenke

Noen ganger må du kanskje ta et skritt tilbake og tenke på det som er sagt. Etter en diskusjon kan du ha mye ny informasjon om hvordan hverandre føler. I stedet for å skynde deg til en resolusjon eller beslutning, kan det være nyttig for dere begge å bruke litt tid på å tenke på hva den andre personen har sagt og hvordan du føler det.

  • Når du tar deg tid til å bearbeide det som er sagt, jobber du virkelig med å forstå den andre personen og se ting fra deres synspunkt. Prøv å se deres posisjon som en gyldig.
  • Hvis du ikke klarer å finne en løsning umiddelbart, må du kanskje ta et skritt tilbake og tenke på problemet i noen dager. Dere kan komme tilbake sammen for å diskutere problemet igjen etter at dere både har roet meg og fått tid til å tenke.
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 11
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 11

Trinn 3. Vær forberedt på å tilgi

Når du kommer til en løsning på konflikten, bør du være klar til å tilgi personen. En løsning på konflikten betyr at du går forbi den og ikke dveler ved den eller tenker på den igjen. Du holder ikke negative følelser inne eller forblir sint. Konflikten er igjen.

Ikke avvis personen eller trekk deg fra ham etter at konflikten er løst. Oppløsningen bør bringe deg nærmere, ikke skyve deg fra hverandre

Håndter intern konflikt i forhold Trinn 12
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 12

Trinn 4. Oppnå et kompromiss sammen

En viktig del av konflikthåndtering i relasjoner er å være villig til å inngå kompromisser. Når du går på kompromiss, kommer dere begge til en avgjørelse som er akseptabel for dere begge. Dere er begge enige om ikke å forvente at utfallet blir akkurat slik du vil ha det. I stedet godtar du å finne en løsning som fungerer for dere begge.

Dette kan kreve litt kreativ tenkning på begge deler. Dere må også ha et åpent sinn. Du kan ikke komme til et kompromiss hvis du ikke er villig til å jobbe med den andre personen

Håndter intern konflikt i forhold Trinn 13
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 13

Trinn 5. Godta at du vil ha uenigheter gjennom hele forholdet

Det er greit å være uenig om visse punkter. Du trenger ikke være enig om alt, selv om du er i et forhold. Når du møter konflikter, må du kanskje godta at du ikke vil se øye til øye på dette punktet. Det er ok. Du kan være uenig om temaet og respektere at hver person har sin egen mening om saken.

  • Dette kan være nyttig hvis du ikke kan komme til enighet eller løsning. Men hvis du godtar å være uenig og lar konflikten gå, må du følge opp og la den gå. Ikke hold på det og vær frustrert over at den andre personen ikke er enig med deg.
  • På grunn av forskjellige ideer kan du både tro at du har rett og at den andre personen tar feil. Meninger er sjelden "riktige" eller "feil". De har bare deg til å tro. Ved å godta hverandres forskjeller kan du arbeide for å løse konflikten og respektere hverandre.
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 14
Håndter intern konflikt i forhold Trinn 14

Trinn 6. Søk forholdsrådgivning

Hvis du kommer til et sted hvor du ikke finner en løsning på konflikten, kan du vurdere å gå til konfliktråd. En profesjonell kan hjelpe deg med å lære å diskutere følelsene dine på en rolig måte, bygge konfliktløsningsevner og komme til en løsning som er behagelig for dere begge.

Anbefalt: