3 måter å slutte å være dørmatte

Innholdsfortegnelse:

3 måter å slutte å være dørmatte
3 måter å slutte å være dørmatte

Video: 3 måter å slutte å være dørmatte

Video: 3 måter å slutte å være dørmatte
Video: Такие секреты уже все забыли, но их стоит знать! Полезные советы на все случаи жизни! 2024, Mars
Anonim

Har du en tendens til å gi etter for alle? Føler du at du blir behandlet som en dørmatte, og folk bare går over deg fordi du er snill og sjenerøs. Lær å si ifra for deg selv, og si "nei" oftere. Fokuser på å bygge opp din tillit ved å sette grenser og ivareta dine egne behov. Forstå at du ikke trenger å være en konstant behagelig person for at andre skal like og respektere deg.

Trinn

Metode 1 av 3: Snakke opp for deg selv

Slutt å være dørmatte Trinn 1
Slutt å være dørmatte Trinn 1

Trinn 1. Vurder om du blir respektert

Føler du deg respektert eller brukt av noen? Kanskje de har bedt deg om mange tjenester uten å gi tilbake? Forstå at du fortjener respekt for din tid, penger og innsats. Vær realistisk at en person bare kan gjøre så mye.

  • Finn ut om personen som bruker deg, viser gjensidig respekt og vennlighet til gjengjeld.
  • Hvis situasjonen føles ensidig, der du gjør alt arbeidet, så forstå at snille og respektfulle mennesker ikke ville gjøre det mot deg. La oss for eksempel si at en venn av deg alltid ber om å få låne tingene dine, og de returnerer det aldri. Kanskje de bare kommer med unnskyldninger, gang på gang, når du ber om tingene dine tilbake.
  • Noen mennesker er opportunister og vil manipulere en situasjon til deres fordel.
Slutt å være dørmatte Trinn 2
Slutt å være dørmatte Trinn 2

Trinn 2. Fokuser på dine behov

Sett dine forventninger til deg selv høyere. Tro at dine behov er lik alle andres. Du kan føle at du vil glede andre mennesker, men hvis handlingene dine bruker all din tid, penger og ressurser, så gjør det bare vondt for deg.

  • Du fortjener å få dine behov dekket. Du fortjener å bli elsket, tatt vare på og verdsatt.
  • Forklar for andre at du har visse grenser for tid, penger og ressurser. Vær sterk på at de som respekterer deg ikke vil prøve å skyldfulle deg. Fortell for eksempel noen: "Beklager, men du ba om å få låne telefonen min flere ganger, og jeg vil helst ikke gi den denne gangen. Vær så snill å respektere det."
  • Fokuser på dine egne unike kvaliteter og verdi. Ingen fortjener å bli behandlet som en dørmatte.
Slutt å være dørmatte Trinn 3
Slutt å være dørmatte Trinn 3

Trinn 3. Lær å si "nei" uten å føle deg skyldig

Gode mennesker vil ikke få deg til å føle deg skyldig i å si "nei" noen ganger. Hvis du gir en klar grunn, er det mer sannsynlig at de forstår og slipper å plage deg ytterligere. Jo mer du kommuniserer dine behov, jo mer vil du kunne øke din egen selvtillit og selvfølelse.

  • La oss for eksempel si at en av søsknene dine ønsker å gå på konsert i helgen, men har en haug med gjøremål før det. Søsken din ber deg om å hjelpe. Vurder å svare "Nei, beklager, jeg kan ikke hjelpe." Selv om de sier at du har tid eller ikke har det så travelt, kan du fortelle dem: "Beklager, jeg vil også kunne slappe av, og jeg fullførte oppgavene."
  • Si "nei" når det er klart at noen andre prøver å komme seg ut av å gjøre noe de ikke vil gjøre.
  • Selv om det er viktig å være nyttig for de som virkelig trenger hjelp, må du unngå å bli sugd inn i aktiviteter, arbeid eller gjøremål du ikke liker.
Slutt å være dørmatte Trinn 4
Slutt å være dørmatte Trinn 4

Trinn 4. Vær snill, men direkte

Når du snakker for deg selv, er det viktig å være tydelig, konsis og vennlig. Forstå at du ikke trenger å gjøre alt noen ber for å være deres venn. Vær tydelig og konsis om hva du kan og ikke kan gjøre for noen.

  • Vær snill på den måten du nekter å hjelpe. Vær rolig og vennlig. Det er viktig å være hyggelig uten å måtte gå med på det de sier.
  • Vurder å tilby alternativer for dem å vurdere. De har kanskje ikke tenkt på andre måter å få det de trenger.
  • Vær tydelig på at du har grenser for hva du kan og vil gjøre. La oss for eksempel si at du og vennene dine planlegger en fest, og hver gang de tildeler deg å ta med forfriskninger. Vurder å si: "Det gjorde jeg forrige gang, og tiden før det. Jeg vil gjerne ha med noen desserter i stedet."

Metode 2 av 3: Få tillit til forholdene dine

Slutt å være dørmatte Trinn 5
Slutt å være dørmatte Trinn 5

Trinn 1. Forstå motivene deres

I forhold til venner, familie eller partnere må du forstå deres perspektiv på ting. De kan være uvitende om hva de gjør mot deg, eller de kan kanskje alle triksene for å få det de vil.

  • Se om de ber om hjelp fra et sted med ekte behov eller egoistisk lyst.
  • Vær villig til å spørre dem hva som er grunnen til at de ber deg om å gjøre noe. Si noe som: "Er det en grunn til at du fortsetter å be meg om å gjøre dette for deg?"
  • Finn ut hvorfor de valgte deg spesielt? Ser og setter de pris på det du gjør, og fortsetter å gjøre for andre? Eller sier de at du bare alltid er noen som sier "ja"?
Slutt å være dørmatte Trinn 6
Slutt å være dørmatte Trinn 6

Trinn 2. Vurder hvordan du føler når folk utnytter deg

Når du forstår din partner, venn eller familiemedlems motiver bedre, hvordan får du dette til å føle deg? Føler du deg brukt og respektløs?

  • Tenk på hva de spør om er noe du virkelig vil gjøre.
  • Hvis du gjør noe for andre av frykt for avvisning, blir dømt eller respektløst på en eller annen måte, kan dette være et usunt forhold for deg. Ikke sett deg selv i en situasjon der du gjør ting av frykt.
Slutt å være dørmatte Trinn 7
Slutt å være dørmatte Trinn 7

Trinn 3. Sett grenser

Sørg for at din partner eller nære venn ikke går over deg. Hvis de stadig ber deg om å gjøre ting for dem, eller komme med unnskyldninger for at de ikke kan hjelpe deg, må du diskutere med dem om å sette grenser.

  • Innse at noen mennesker bare er manipulerende og egoistiske. De leter bare etter måter å få det de vil, uten å måtte endre eller gi noe tilbake.
  • Unngå å være avhengig av folk du vet at du ikke kan stole på eller ikke være tro mot ordene deres.
  • Snakk åpent og ærlig med dem om grenser for deres oppførsel. Vær rolig og selvsikker. Ikke vekk fra konflikter. Vurder å spørre dem: "Hva tror du kan være ditt eget ansvar i denne situasjonen?"
  • Vær trygg på at jo mer du setter grenser, jo bedre vil du ha det. Det kan være tøft i begynnelsen, men det blir lettere jo flere dere gjør det.
Slutt å være dørmatte Trinn 8
Slutt å være dørmatte Trinn 8

Trinn 4. Fokuser på å gjøre det til en vinn-vinn-situasjon

Noen ganger er den beste måten å løse en situasjon på å finne en vinn-vinn for begge parter. I stedet for å bare gå med på og gå med på å hjelpe vennen din eller partneren din uten å spørre noe igjen, lær å be om noe tilbake, eller en måte som dere begge kan ha nytte av.

  • De fleste vil forstå at det å be om noe i retur er normalt, og muligens forventet.
  • La oss for eksempel si at vennen din vil låne noen av klærne dine til en fest i helgen, du kan be om å få låne noe av henne i retur, eller si om en annen tjeneste som hjelp med noen gjøremål eller en tur til festen.

Metode 3 av 3: Sette grenser på jobben

Slutt å være dørmatte Trinn 9
Slutt å være dørmatte Trinn 9

Trinn 1. Lær å være selvsikker

På jobb kan du bli bedt om å gjøre alt og alt. Vær villig til å gi tilbake og få jobben gjort. Men når det forstyrrer din pause, lunsj eller etterarbeid, må du være bevisst på grensene dine som ansatt.

  • Hjelp til å definere rollen din for andre i arbeidet ditt. Be dem respektere tiden din, spesielt når det er utenom arbeidstid.
  • Snakk direkte, tydelig og konsist. Forstå at hvis du opptrer mer selvsikkert når du sier "Nei, beklager, jeg kan ikke hjelpe med det akkurat nå", er det mer sannsynlig at dine ønsker blir respektert.
Slutt å være dørmatte Trinn 10
Slutt å være dørmatte Trinn 10

Trinn 2. Innse at du ikke trenger å være venner med alle

Selv om det er viktig at du kommer overens med veilederen, betyr det ikke at du trenger å nedverdige deg selv for dem. Dette er enda mer sant for kolleger. Noen ganger vil folk bare ikke like deg, og det er greit.

  • Du trenger ikke å bli likt av alle, men du må bli behandlet med respekt og omtanke.
  • Forstå forskjellen mellom å ha et gjensidig respektfullt forhold til dine kolleger, og et der du blir brukt av dem. Hvis du kontinuerlig godtar å gjøre andres arbeid uten noe tilbake, vil du sannsynligvis føle deg brukt.
  • Fokuser tiden din og samspillet med andre mennesker som behandler deg med respekt.
Slutt å være dørmatte Trinn 11
Slutt å være dørmatte Trinn 11

Trinn 3. Be om hjelp som en del av et teamarbeid

Hvis du føler at alle ber om hjelp og tid, kan du finne måter å omdirigere fokus på. Vis dem hvordan arbeid er et lagarbeid. Du gir. De gir. Alle gir for å få arbeidet til å løpe jevnt og rettferdig.

  • Ikke bli overveldet av det andre ber deg om. Finn i stedet måter å forstå hva din rolle er, og hvordan andre kan bidra til selskapets overordnede mål.
  • Ikke vær redd for å be om hjelp, spesielt hvis alle andre ber om noe fra deg. Tenk på å snakke med sjefen din eller andre medarbeidere du stoler på for å finne løsninger som fungerer for alle. Si for eksempel noe som: "Jeg ønsket å få hjelp med dette prosjektet. Er det noen ting du kan hjelpe med?"

Anbefalt: