Sultstreik er et anerkjent, men ikke høyt praktisert, protestmiddel. Det kan være farlig å gå ut i sultestreik, men hvis du bestemmer deg for å gjøre det, bør du ta de nødvendige forhåndsreglene for å unngå å skade deg selv.
Trinn
Metode 1 av 3: Tilberedning
Trinn 1. Sett av en time på forhånd for å forberede
Trinn 2. Begynn den første uken med å kutte ut søppel eller bearbeidet mat, og mat med for mye sukker
Kjøp frukt og grønnsaker økologisk hvis du har råd.
Trinn 3. Slutt å spise rødt kjøtt og kutt ut fruktjuicer, brus etc
i den andre uken Den eneste væsken du bør ta er vann og melk (hvis du ikke er laktoseintolerant).
Trinn 4. Kutt ut andre matvarer bortsett fra frisk frukt og grønnsaker, og slutt å ta melk i den tredje uken
Trinn 5. Reduser porsjonene gradvis gjennom uke fire
Ved slutten av uken vil magen sannsynligvis ha krympet, og du vil ikke bli sulten så mye lenger.
Metode 2 av 3: Faste
Trinn 1. Ta i rikelig med vann
Når du sulter, tørker du raskere, så det er viktigere enn noensinne å fortsette å drikke rent vann.
Trinn 2. Unngå trening som pesten; du vil være fysisk utslitt for det meste, og det er ekstremt usunt å trene mens du er på en faste
Trinn 3. Ta et multivitamin som har tilsatt jern og kalsium, i tillegg til mange forskjellige vitaminer i det. Dette vil holde deg frisk og gi immunsystemet den hjelpen den trenger når du får så lite
Trinn 4. Drikk elektrolytter
En enkel hjemmelaget oppskrift er: 1 ts salt, 1 ts natron (natriumbikarbonat) og 1 ts kaliumklorid (salterstatning) per dag, oppløst i vann.
Trinn 5. Prøv å holde deg i ro
La marsjene være til de demonstrantene som får mat, du må hvile.
Trinn 6. Gå til sengs tidligere og legg deg inn senere for å fylle på litt energi
Trinn 7. Hold deg unna kjøkkenet; Hvis du spiser nå, vil du ikke bare ha sviktet de andre demonstrantene, men du vil sannsynligvis oppblåse til hvalproportjoner hvis du spiser for mye
Metode 3 av 3: Avslutte fasten
Trinn 1. Lag en frukt og/eller grønt smoothie den første dagen
Prøv å unngå sure frukter som sitrus, da dette vil gi deg magesmerter, holde deg til rennende ting, f.eks. melon, vannmelon, agurk. Tilsett litt melk og havre, men gå veldig lett på havre. Avhengig av lengden på fasten din, kan du ikke håndtere for mye mat.
Trinn 2. Drikk mer hjemmelagde smoothies den andre dagen, og prøv en lett suppe
Trinn 3. Begynn å spise faste stoffer igjen på dag tre; hold deg til frukt og grønnsaker
Trinn 4. Fortsett med frukt og grønt, og spis gradvis mer og mer på en dag
Trinn 5. Spis litt tørr ristet brød og en bolle havregryn med rosiner og nøtter når du føler deg klar til å gjeninnføre dem
Trinn 6. Gjeninnfør resten av hverdagsmatene sakte- i motsetning til hvordan du tilberedte fungerer ganske bra
Trinn 7. Besøk en lege for en rask sjekk når du spiser normalt igjen, bare for å være sikker på at du ikke har skadet deg selv
Tips
- Husk hva det er du kjemper for. Å kjenne årsaken og årsaken til det du føler kan bidra til å dempe sult.
- Etter tre eller fire dager kan du faktisk føle deg mer energisk og sunn; korte faste to eller tre ganger i året er svært avgiftende for kroppen din.
- Tilberedning kan ta lengre tid hvis du er vant til veldig store porsjoner mat. Hvis det er tilfelle, ta hvert trinn til to uker, eller kanskje tre (selv om det forhåpentligvis ikke vil være så vanskelig)
- Ikke glem å protestere på saken! Hold opp skilt som bekrefter dine uttalelser og tro.
- Unngå å rope høyt eller synge, slik det gjøres i mange protester. Du sløser med nødvendig energi. Få i stedet andre mennesker til å rope ut uttalelsen din. De må være fulle av energi, og ha en klar, høy stemme.
Advarsler
- Selv om det er mulig for kroppen å overleve av sitt eget internt lagrede fett i opptil en måned, kan dette være svært farlig. Det er bevist at opptil 3 dager faktisk er gunstig for kroppen din da den skyller ut giftstoffer, men det avhenger av den enkelte kroppen om hvor lenge du kan holde fast.
- Det sier seg selv at ditt velvære er viktigere enn noen samtidsspørsmål. Hvis du bare ikke klarer det lenger, så stopp.