3 måter å tenke logisk

Innholdsfortegnelse:

3 måter å tenke logisk
3 måter å tenke logisk

Video: 3 måter å tenke logisk

Video: 3 måter å tenke logisk
Video: 💎 Ep. 19 Tre tips til smidige og logiske overganger i din presentasjon eller tale 2024, Mars
Anonim

Skulle du noen gang ønske at du hadde muligheten til å løse problemer effektivt og enkelt? I så fall kan det være lurt å forbedre tankemønstrene dine for å være mer logisk. Det er viktig å holde hjernen skarp, ettersom hjernen din har makt til å koble seg til igjen gjennom hele livet i en prosess som kalles nevroplastisitet. Fra å delta i mentale øvelser, gjenkjenne irrasjonelle tanker og gjøre livsstilsendringer, er det mange måter å jobbe med å tenke mer logisk.

Trinn

Metode 1 av 3: Tren deg

Tenk logisk Trinn 1
Tenk logisk Trinn 1

Trinn 1. Test tilbakekallingen

Hjernen din, som alle andre kroppsdeler, forbedres med trening. En fin måte å trene hjernen på er å teste tilbakekallingen din. I løpet av dagen kan du se hvor mange detaljer om et gitt øyeblikk, en liste eller en oppgave du kan huske.

  • Prøv å huske små ting hver dag. Skriv en dagligvareliste og forplikt den til minnet. Husk en liten passasje fra et dikt eller en bok. Vent en time og se hvor mye du kan huske på det du har forpliktet deg til.
  • Tegn et kart fra minnet. Tegn et kart fra hjemmet ditt til jobben, en butikk, en venns hus eller et annet sted du ofte besøker.
  • Legg merke til de små detaljene. Å gjøre en bevisst innsats for å legge merke til tilsynelatende irrelevante ting kan være et stort verktøy for å hjelpe deg med å bli mer logisk. Merker du det nye papiret som er kuttet på hånden til din venn? Teller du trinnene på skolen eller høyskolen din? Ser du etter stavefeil i tekster? Hvis svaret er nei, ville det være et godt tidspunkt å starte nå. Jo mer du trener, jo sunnere blir sinnet ditt. Over tid blir du en mer kritisk tenker.
Tenk logisk Trinn 2
Tenk logisk Trinn 2

Trinn 2. Gjør kryssord

Fordelen med kryssord i sinnet er godt dokumentert. Kryssord tvinger deg til å skyve hjernen litt utover dens evner, noe som forårsaker gjenvekst av hjernens nevroner. Dette øker din generelle hjernekraft og kan fremme mer lyd, logisk tenkning. Plukk opp et kryssord fra en lokal bokhandel eller gjør lokalavisens kryssord hver morgen.

Tenk logisk Trinn 3
Tenk logisk Trinn 3

Trinn 3. Lær et nytt talent

Å lære nye evner krever mye logisk tenkning. Fra å utvikle strategier som hjelper deg å lære å utføre utfordrende oppgaver, bruker du logikk og strategi for å tilegne deg nye ferdigheter. Prøv å ta noen av følgende aktiviteter for å øke dine logiske tenkningferdigheter:

  • Lær å spille instrumenter.
  • Lær å tegne eller male.
  • Lær å snakke et fremmedspråk.
  • Lær å lage mat.
Tenk logisk Trinn 4
Tenk logisk Trinn 4

Trinn 4. Sosialiser

Å lære av andre er en form for mental trening. Sosiale forbindelser og vennskap gir næring til hjernen og presser folk til å strebe etter å bedre forstå seg selv og verden rundt dem. Tilbring tid med nære venner og familiemedlemmer med jevne mellomrom. Delta på sosiale arrangementer og ta dette som en mulighet til å møte nye mennesker. Dette kan være vanskelig hvis du er en sjenert eller innadvendt person, men å presse deg selv til å ta sosial risiko kan faktisk forbedre din evne til å tenke logisk.

Tenk logisk Trinn 5
Tenk logisk Trinn 5

Trinn 5. Endre rutinen din

Nyhet hjelper hjernen med å holde seg skarp og øke hukommelsen. Prøv å ta en annen vei til jobben enn vanlig, eller lag en ny type mat til middag enn du vanligvis ville gjort. Å oppleve nye ting hjelper hjernen til å holde seg aktiv, noe som kan hjelpe deg med å bli en mer logisk tenker.

Metode 2 av 3: Anerkjennelse av irrasjonalitet

Tenk logisk Trinn 6
Tenk logisk Trinn 6

Trinn 1. Erkjenn hvordan du katastrofaliserer

Mange mennesker, spesielt i situasjoner med høyt stress, har en tendens til å katastrofalisere. Det vil si at de antar det verste mulige utfallet for en gitt hendelse. Prøv å kjenne igjen når du katastroferer et øyeblikk.

  • Katastrofalisering tar mange former. Si for eksempel at sjefen din sendte deg en e -post om å bidra mer under arbeidsmøter. Hvis du er utsatt for katastrofalisering, kan du tenke på at jobben din er i fare, sjefen din tror du er en fattig arbeider, du vil ende opp med å bli sparket og arbeidsledig, og dine venner og familiemedlemmer vil alle tenke mindre på du. Hvis du får deg snøball slik, ta et dypt pust og prøv å tenke logisk. I dette eksemplet kan du tenke for deg selv: "Det er sjefens jobb å gi meg konstruktive tilbakemeldinger. Hun vil bare presse meg til å yte mitt beste, og alle får kritikk av og til. Det er en normal del av livet."
  • Minimering er en form for katastrofalisering der du ignorerer dine suksesser og gode egenskaper og ikke ser det negative i andres liv. Du tror kanskje at noen mennesker har alt, er feilfrie og vellykkede, og når du innser at de er feil på en eller annen måte, skriver du dem av. Du kan også gjøre dette for deg selv - du vil tro at du er den mest suksessrike personen i verden, og etter et lite tilbakeslag ser du på deg selv som en massiv fiasko. Prøv å gjenkjenne disse tankemønstrene som feilaktige, og erkjenn at alle er laget av både gode og dårlige egenskaper.
Tenk logisk trinn 7
Tenk logisk trinn 7

Trinn 2. Hold deg unna selvforsterkende tanker

Å ha en urealistisk følelse av egen betydning er like ille som katastrofalt. Hvis du tenker på deg selv som den viktigste personen på kontoret eller den mest talentfulle studenten i en klasse, tenker du sannsynligvis ikke klart.

  • Alle bidrar med en viktig rolle for en bedrift, skole, organisasjon og felt. En følelse av storhet er ikke bare skremmende, men det kan faktisk føre til at du får tilbakeslag på jobb og liv. En følelse av selvbevissthet er viktig for å regulere hvordan du samhandler med andre. Prøv å bekjempe følelser av storhet ved å minne deg selv på at selv om det er viktig å ha det bra med deg selv, må du også anerkjenne andres harde arbeid og bidrag.
  • Personalisering er en form for selvforstørrelse der du tror hendelser som har lite å gjøre med deg på en eller annen måte skyldes din tilstedeværelse. Dette kan være på godt og vondt. Hvis en medarbeider snakker med en attraktiv person på kontoret, kan du anta at han eller hun prøver å gjøre deg sjalu. Hvis den samme medarbeideren ikke kommer til bursdagsfesten din, kan du anta at han eller hun har et hemmelig nag mot deg når han eller hun faktisk bare har vært opptatt. Hvis du synes du er personlig, kan du prøve å huske at andres liv er like hektisk som ditt. De har sannsynligvis liten tid til å ta avgjørelser med hensyn til deg.
Tenk logisk Trinn 8
Tenk logisk Trinn 8

Trinn 3. Vær oppmerksom på magisk tenkning

Magisk tenkning er ikke bare for barn. Voksne engasjerer seg noen ganger i overtroiske tankemønstre også, spesielt som svar på en traumatisk hendelse. Folk tror å delta i et ritual, som å ønske eller tenke positive tanker, kan ha innvirkning på en situasjon. Prøv å huske at selv om det er smertefullt å erkjenne, er det mange situasjoner som vi har liten eller ingen kontroll over.

Denne typen tenkning får ofte folk til ikke å ta ansvar for sine handlinger. Hvis du har et problem, må du bekrefte og godta det, og deretter finne en måte å rette eller lære av det

Tenk logisk Trinn 9
Tenk logisk Trinn 9

Trinn 4. Se etter logiske sprang

Logiske sprang er sprang i dømmekraft, der du gjør antagelser om mennesker eller situasjoner som ikke er basert på virkeligheten. Folk gjør logiske sprang hele tiden uten å innse det.

  • For eksempel, hvis en kasserer er frekk mot deg, kan du anta: "Jeg vedder på at hun ikke liker meg på grunn av mitt utseende, vekt, antrekk osv." når du i virkeligheten ikke aner hva en annen person tenker.
  • Folk har også en tendens til å anta at noen naturlig vil vite hva de tenker, noe som kan føre til forvirring. For eksempel kan du anta at romkameraten din vet at du vil at han skal slippe ut hunden din, ettersom du kommer sent hjem, men hvis du ikke gir uttrykk for dette, skjønner han det kanskje ikke. Prøv å være bevisst på logiske sprang i ditt daglige liv og ta deg selv til å gjøre dem.
Tenk logisk Trinn 10
Tenk logisk Trinn 10

Trinn 5. Gjenkjenne "alt eller ingenting" dommer

Alt eller ingenting dommer er en vanlig form for irrasjonelle tankemønstre. Folk klarer ikke å se det grå i situasjoner og se situasjoner, mennesker og utfall som enten helt positive eller helt negative.

Du kan for eksempel føle at du er en fullstendig fiasko hvis du stavet ett ord feil i en e-post uten å erkjenne at meldingen din ble formidlet vellykket og ingen kommenterte feilen. Prøv å akseptere at det meste i livet verken er helt positivt eller negativt

Metode 3 av 3: Endre livsstil

Tenk logisk Trinn 11
Tenk logisk Trinn 11

Trinn 1. Spis hjernemat

Maten du spiser kan ha stor innvirkning på hjernekraften din. Strebe etter et sunt kosthold, rikt på hjernemat. Et middelhavskost kan øke hjernekraften din. Dette er en diett som hovedsakelig består av fersk frukt og grønnsaker, belgfrukter, sunt fett og fisk. Sunt fett inkluderer enumettet fett og finnes i matvarer som fisk, avokado, olivenolje og rapsolje. Overgang til en mer middelhavsbasert diettplan kan hjelpe deg med å øke din totale hjernekraft.

  • Spinat er en kraftig hjernemat. Å spise tre eller flere porsjoner spinat eller andre grønne grønnsaker som grønnkål hver dag bremser mental tilbakegang og øker den generelle hjernefunksjonen.
  • Enkle sukkerarter, som bordsukker og brunt sukker, samt sirupaktige søtningsmidler som mais sirup med høy fruktose, kan ha en skadelig effekt på hjernen. Mettet og transfett, det som finnes i rødt kjøtt og meieri, har en negativ effekt på ditt mentale nivå og generelle helse. Beriket, bleket eller raffinert mel, melet som finnes i hvitt brød, hvite ris og hvite pastaer, har også en dårlig innvirkning på hjernen.
Tenk logisk Trinn 12
Tenk logisk Trinn 12

Trinn 2. Forbedre søvnplanen

Å få en solid 7 til 8 timers søvn hver natt kan øke hjernekraften og fremme logisk tenkning. For å forbedre søvnplanen, ha en bestemt sengetid og våknetid som du ikke avviker fra, selv i helgene. Hold deg unna elektroniske skjermer nær sengetid. Ikke spis tunge måltider sent på kvelden og arbeid med å delta i en avslappende aktivitet, som å lese, i timen før sengetid.

Tenk logisk Trinn 13
Tenk logisk Trinn 13

Trinn 3. Pust

Pusten øker hjernekraften ved å øke oksygenstrømmen i hjernen. Tren dype pusteøvelser om morgenen og før sengetid. Tren yoga, meditasjon, pilates og andre aktiviteter som fokuserer på sunne pustemønstre.

Tenk logisk Trinn 14
Tenk logisk Trinn 14

Trinn 4. Tren ofte

Fysisk trening har en dyp effekt på kognitive evner. I tillegg til å være bra for kroppen, kan en vanlig treningsrutine øke tankene dine til logikk.

  • Gjør trening en prioritet. Mange skyver trening til det perifere i livet, og trenger ikke tid til å gå på treningsstudio eller løpe. Hvis du lager en plan for deg selv og holder deg til den, vil trening til slutt føles like viktig som en del av rutinen din som å pusse tennene om morgenen eller dusje.
  • Aerobic ser ut til å ha en spesielt sterk effekt på kognitive evner. Å løpe, jogge, sykle og delta i treningsrutiner som får hjertet til å pumpe 4 eller 5 ganger i uken kan øke hjernekraften din.
Tenk logisk Trinn 15
Tenk logisk Trinn 15

Trinn 5. Tilbring tid i naturen

Det er viktig at du får tid til å være utendørs i naturen regelmessig. Å tilbringe tid ute vil hjelpe deg med å rydde tankene dine og begrense deg. Målet er å tilbringe minst et par timer hver uke i naturen. Du kan gå en tur eller vandre, fiske eller jakte, utforske fjellene eller skogen, svømme i innsjøer eller havet, eller bare sitte under et tre.

Tenk logisk Trinn 16
Tenk logisk Trinn 16

Trinn 6. Ta pauser

Folk har en tendens til å se nedetid som en overbærenhet. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Å ta en og annen pause er avgjørende for hjernens evne til å behandle informasjon. Gi hjernen din en og annen mental hvile. Ha et avslappende ritual du deltar i hver dag. Utpek en dag i uken som din "fridag", og ta dagen til å bruke tid på å delta i rolige aktiviteter du liker.

Anbefalt: