Selv den beste leseren har noen ganger problemer med å være oppmerksom, enten fordi de ikke er i riktig sinnstilstand eller fordi boken bare ikke er veldig god lesning. Det er imidlertid måter å komme seg gjennom disse tøffe tider. Disse inkluderer trinn for å forbedre fokuset ditt og for å engasjere deg mer aktivt i teksten.
Trinn
Metode 1 av 2: Hold fokus
Trinn 1. Slå av enheter
En av de mest alvorlige hindringene for å fokusere i den moderne verden er den konstante fristelsen til å surfe og skrive. Et distraherende telefonvarsel kan ta lang tid før du leser, kan føre til at du mister plassen din eller til og med får deg til å glemme hva som skjedde i boken. Slå av telefonen og datamaskinen. Flytt til et fjernt sted der du ikke vil bli fristet til å bruke dem.
Trinn 2. Bruk støydempende hodetelefoner
Vi er biologisk kablet slik at høye lyder og sterke lys vil bryte oppmerksomheten vår; dette er en levning fra en tid da vi trengte å være konstant årvåken om rovdyr. For å forhindre disse avbruddene, bør vi prøve å blokkere uventede lyder. Ørepropper kan gjøre dette, men de fleste vil synes hodetelefoner er mer behagelige.
Hvis du bruker hodetelefoner, er det viktig at musikken du lytter til ikke er distraherende i seg selv. Dette vil variere fra person til person, men ofte er optimal musikk for disse formål myk, uten tekster og ganske repeterende
Trinn 3. Meditere
Meditasjon har vist seg å utvide deler av hjernen som er involvert i bevisst fokus. Når du mediterer, fokuser du på én ting, helst pusten din, og prøv å stenge ute resten av verden. Gjør dette i noen minutter om dagen for å forbedre konsentrasjonen og muligens et minutt før du begynner å lese, for å få deg til å konsentrere deg.
Trinn 4. Sitt opp
Du vil kanskje legge deg ned når du leser, men det vil absolutt ikke hjelpe deg med å holde deg våken. Tren god holdning. Sitt rett opp. Hold knærne parallelle med hoftene. La føttene hvile flatt på gulvet.
En studie har vist at studenter som sitter opp presterer bedre på tester enn de som slurver. God holdning kan hjelpe deg med å fokusere, og det vil også bidra til å forhindre at smerter blir bøyd over en bok
Trinn 5. Koffein
Koffein kan hjelpe deg med å konsentrere deg om det du gjør, gi deg energi og holde deg våken. Det kan til og med lindre fokusproblemer forårsaket av ADHD. Hvis du ikke er vant til koffein, kan du prøve litt grønn te slik at du ikke blir for koffeinfri. Ellers burde en kopp kaffe hjelpe.
Koffein fungerer best hvis du ikke bruker for mye. Det er ideelt å ha en dose koffein per dag, når du trenger å konsentrere deg mest
Trinn 6. Besøk en psykiater
Hvis du konsekvent har problemer med å lese, kan du ha ADHD. Besøk en psykiater og beskriv ærlig symptomene dine. Hvis de tror at du har ADHD, kan de foreskrive medisiner som kan hjelpe deg med å konsentrere deg.
Ikke prøv å diagnostisere deg selv før du går til psykiateren. Forslag kan være kraftig; det er lett å overbevise deg selv om at du har symptomene på ADHD og ender opp med å gi psykiateren et skjevt perspektiv på det du opplever
Metode 2 av 2: Øve på aktiv lesing
Trinn 1. Finn ut hvorfor du leser
Å ha et formål vil hjelpe deg å fokusere. Spør om det er en bestemt type spørsmål du vil ha svar på. Hvis du leser skjønnlitteratur, spør hva temaet i boken er. For historien, spør hvorfor det er viktig for i dag. Hvis du leser for timen, tenk på hva læreren din vil vite. Prøv å svare på disse spørsmålene mens du leser.
Trinn 2. understreke eller markere
Når du vet hva du leter etter, ta det til etterretning når du finner det. Understreke eller markere tekst som er relevant. Dette vil hjelpe deg med å finne det i fremtiden, men det tvinger deg også til å spørre deg selv gjennom hva som er de viktigste delene av boken.
Vær selektiv. Hvis du markerer alt, fokuserer du egentlig ikke på det som er viktig
Trinn 3. Ta notater
Når du kommer over en viktig idé, skriver du et kort notat til siden av teksten i marginene. Dette vil tvinge deg til å engasjere deg i ideene og legge igjen rekord for deg å gå tilbake til. Et kort notat er vanligvis nok til å samhandle med teksten uten å ta for mye tid.
Trinn 4. Reframe overskrifter
Overskrifter er en god pekepinn på hva teksten handler om. Vær nøye med dem. Omformuler dem som et spørsmål, og mens du leser gjennom kapitlet, kan du prøve å svare på det spørsmålet.
For eksempel, hvis overskriften er "De grunnleggende fedrenes holdning til regjeringen", spør deg selv "Hva var de grunnleggende fedrenes holdning til regjeringen?"
Trinn 5. Stopp og tenk på slutten av et kapittel
De fleste mennesker kan bare opprettholde et optimalt fokusnivå i omtrent femti minutter, noe som betyr at regelmessige pauser er viktige. Slutten på et kapittel er et godt sted å stoppe, fordi det vanligvis avslutter en stor idé. Skriv noen notater til slutt i kapitlet, og beskriv de viktigste ideene og/eller hendelsene i kapitlet. Slapp av i fem til ti minutter.
Gjør noe hyggelig i pausen, som å drikke en kopp varm sjokolade eller spille et kort spill. Dette vil gi deg et insentiv til å fokusere og fullføre kapitlet
Trinn 6. Bruk fingeren
For å beholde stedet og fokuset, skann fingeren langs teksten mens du leser. Hold figuren din direkte under det du leser. Dette trinnet bør bare være nødvendig hvis du synes det er vanskelig å beholde plassen din.
Trinn 7. Les høyt
Hvis du fortsatt har problemer med å fokusere, kan du prøve å lese høyt. Dette vil kreve at du behandler teksten mer og gjør det vanskeligere å miste fokuset eller sovne.
Tips
- Prøv nye sjangere. Ikke bare les den samme sjangeren om og om igjen, legg til litt krydder i bokhyllen din. Du vil kanskje oppdage at du er overrasket over det du liker. Hvis du ikke vet hva du liker, kan du gå gjennom New York Times bestselgerliste for å se hvilke nåværende bøker som er mest populære.
- Hvis du har flere problemer med å holde deg våken og våken fysisk, vil du undersøke måter å bekjempe søvnighet på.
