Hvordan fokusere på en bok: 11 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan fokusere på en bok: 11 trinn (med bilder)
Hvordan fokusere på en bok: 11 trinn (med bilder)

Video: Hvordan fokusere på en bok: 11 trinn (med bilder)

Video: Hvordan fokusere på en bok: 11 trinn (med bilder)
Video: Tappe ser på nrksuper.no [EDUCATIONAL] 2024, Mars
Anonim

Å lese krever et konsentrasjonsnivå som ikke alltid er lett å oppnå. Du kan forbedre fokuset ditt ved å finne et godt sted å lese, gi energi til kropp og sinn og styrke din entusiasme for selve boken. Å forplikte seg til å lese kan du nyte boken din til det fulle.

Trinn

Del 1 av 3: Konfigurere leseopplevelsen

Fokuser på en bok Trinn 1
Fokuser på en bok Trinn 1

Trinn 1. Blokker støy

Sørg for at omgivelsene dine er stille. Studier har vist at bakgrunnsstøy kan redusere høyere hjernefunksjon, svekke læring og hukommelse. For å fokusere på boken din, finn roen med alle nødvendige midler- prøv å lete etter et bortgjemt sted, iført ørepropper eller les sent på kvelden når de fleste sover.

Fokuser på en bok Trinn 2
Fokuser på en bok Trinn 2

Trinn 2. Ta avstand fra telefonen

Studier har vist at smarttelefoner er en stor distraksjon, og at fraværet av en når du fullfører en oppgave kan gjøre deg mer enn 25% mer produktiv. Når du leser, lar du telefonen ligge i et annet rom eller er gjemt i lommen eller bokvesken for å unngå å se på den. Hvis du ikke forventer noen hasteanrop eller meldinger, kan du prøve å slå den helt av.

Det samme prinsippet gjelder for fjernsyn. Å ha det på i bakgrunnen vil sannsynligvis forstyrre fokuset ditt

Fokuser på en bok Trinn 3
Fokuser på en bok Trinn 3

Trinn 3. Finn ditt zen -sted

Alle har sitt eget ideelle arbeidsrom, hvor de kan konsentrere seg, slappe av og være produktive. Hvis du allerede vet hvor du føler deg best, bør du sette opp et sted for å lese. Hvis ikke, kan du prøve noen av disse alternativene for avslappet og fokusert lesing:

  • Bibliotek
  • En kjeller, loft eller annet stille rom hjemme
  • En rolig park
  • En bokhandel
  • En rolig kafé eller restaurant
Fokuser på en bok Trinn 4
Fokuser på en bok Trinn 4

Trinn 4. Reserve lesetid

Få plass til å lese i din travle timeplan for å unngå å bekymre deg for andre ansvarsområder, gjøremål og aktiviteter i løpet av den tiden. Velg et punkt i løpet av dagen når du ikke vil bli trengt av familie, venner eller kolleger; Hvis mulig, gi dem beskjed om at du ikke vil være i kontakt i løpet av denne perioden. Å ta deg tid til deg selv- til å lese, eller noe annet du måtte ønske å gjøre- er viktig for psykologisk og fysisk helse. Hvis timeplanen din tillater det, gjør denne lesetiden til en vanlig ukentlig eller til og med daglig begivenhet.

Vær fleksibel med lesetiden. Det er greit å lese på et annet tidspunkt hvis du har lyst til å lese. Alternativt, hvis noe kommer i veien for lesetiden din, kan du alltid ta igjen et annet tidspunkt

Del 2 av 3: Forberede kroppen og sinnet ditt til lesing

Fokuser på en bok Trinn 5
Fokuser på en bok Trinn 5

Trinn 1. Gjør noen forhåndslesingsøvelser

Det har blitt vist at 30-40 minutter med kraftig aerob aktivitet kan forbedre kognitiv klarhet i stor grad. Før du henter en bok du vil lese, kan du prøve å løpe, gå en rask tur eller sykle for å rense tankene og forbedre konsentrasjonen. Vurder å ta med deg en bok for denne typen treninger, slik at du kan lese når du trenger hvile.

Fokuser på en bok Trinn 6
Fokuser på en bok Trinn 6

Trinn 2. Ha en sunn matbit

Sunn mat kan øke energinivået, og dermed forbedre din konsentrasjonsevne gjennom dagen. Snacks bør inneholde fiberrike karbohydrater eller Omega-3 fett, som også kan støtte hukommelse og konsentrasjon. Prøv å fylle på noen av disse snacksene for lesetiden din:

  • Nøtter
  • Frukt
  • Havregryn
  • Gresskarfrø
  • Peanøttsmør
  • Alt med fullkorn
Fokuser på en bok Steg 7
Fokuser på en bok Steg 7

Trinn 3. Få mer søvn

Studier har vist at nok søvn er nøkkelen for god konsentrasjon og hukommelse. Søvnighet kan bremse tankeprosesser, øke irritabilitet og forstyrre læring og derved forstyrre evnen til å fokusere på en bok. Prøv å få mellom 7-9 timers søvn om natten, som anbefalt for de fleste voksne.

Del 3 av 3: Stramme opp din entusiasme om en bok

Trinn 1. Les noen anmeldelser av boken

Bokanmeldelser gir en kort oppsummering, evaluering og vurdering av en bok. Slå opp online anmeldelser av boken du leser for å vekke din entusiasme for den; Hvis anmeldelsene er dårlige, les boken med den hensikt å finne positive aspekter som overgår anmelderens mening.

Prøv å ikke lese anmeldelser som avslører viktige plottpunkter eller som gir bort slutten på boken. Disse spoilerne kan gjøre deg mindre spent på å lese boken

Fokuser på en bok Trinn 9
Fokuser på en bok Trinn 9

Trinn 2. Belønn deg selv for å lese

Hvis du har problemer med å konsentrere deg om en bok, kan du tilby deg selv belønninger for å fullføre kapitlene eller hele boken. For å gjøre dette belønningssystemet effektivt må du sørge for at belønningene er realistiske, umiddelbare og spesifikke. motivasjonen din vil falle hvis du ikke kan følge med belønningen, eller hvis den er for vag eller langt fram i tid til å inspirere deg.

  • Gi deg selv pauser etter å ha lest enkelte avsnitt. Dette vil gjøre lesningen mindre ensformig og hjelpe deg med å gjenvinne fokus.
  • Mindre belønninger (for å fullføre kapitler eller deler av en bok) kan inkludere en overbærende matbit eller se en episode av et favoritt TV -show.
  • Større belønninger (for å komme gjennom en hel bok) kan inkludere et ekstravagant kjøp, en gourmetmiddag eller en tur på kino.
Fokuser på en bok Trinn 10
Fokuser på en bok Trinn 10

Trinn 3. Bytt lesestil

Vurder å bytte hvordan du nærmer deg boken for å gjenopplive interessen for å lese. Hvis gamle skolebøker ikke er noe for deg, kan du prøve å lese på en digital enhet. Alternativt kan du prøve å lese høyt; det har blitt vist at det kan hjelpe leserne å beholde informasjon bedre ved å skape et særegen minne om det som ble sagt. Noe så enkelt som å bytte fra en pocketbok til en innbundet bok kan også øke din entusiasme for å lese.

Trinn 4. Reflekter over hvert kapittel eller avsnitt mens du leser det

For å hjelpe din hukommelse og konsentrasjon, bruk reflekterende strategier for å øke forståelsen av boken. Etter hvert kapittel eller avsnitt, ta en pause for å tenke på hva boken sa, hva som skjer og hva du tror kan skje.

  • Å skrive en refleksjon er en fin måte å opprettholde interessen på. Oppsummer delen og registrer dine nåværende tanker, følelser og meninger angående teksten.
  • Å diskutere boken kan også hjelpe. Bli med i en lesegruppe, besøk et online forum, eller ring en venn. Du kan dele tankene dine eller debattere spørsmål om bok.
  • Skriv ned eventuelle spørsmål du har om boken. Når du leser, kan du prøve å svare på disse svarene eller se om du kan finne svar når du er ferdig med boken.

Anbefalt: