3 måter å leve et enkelt og fredelig liv

Innholdsfortegnelse:

3 måter å leve et enkelt og fredelig liv
3 måter å leve et enkelt og fredelig liv

Video: 3 måter å leve et enkelt og fredelig liv

Video: 3 måter å leve et enkelt og fredelig liv
Video: Гениальные Лайфхаки, Которые Действительно Работают ▶3 2024, Mars
Anonim

Livet kan være kaotisk og fartsfylt, og noen ganger føles det som om du knapt har sjansen til å stoppe og være tilstede. Heldigvis trenger ikke livet å være slik. Det er mulig å senke farten, slippe det konstante stresset og ta seg tid til de små, enkle gledene i livet. Vi har satt sammen noen tips som hjelper deg med å forenkle livet ditt og finne mer ro. Sjekk trinnene nedenfor for å komme i gang!

Trinn

Metode 1 av 3: Justere timeplanen din

Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 1
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 1

Trinn 1. Sakte farten

Det er tider når du er så vant til å gjøre alt i all hast at du ikke merker hvor fartsfylt livet ditt har blitt. Bare ved å lese ordene "Sakte ned" kan du stoppe et øyeblikk og legge merke til det. Dette trinnet er nevnt først, så du vil ha tanken med deg gjennom denne artikkelen og utover.

  • Unngå multi-tasking. Det har blitt populært, om ikke klisjéaktig, å multi-task. Forskning indikerer imidlertid at det er et punkt der kvaliteten på det du gjør synker når du prøver å fokusere på for mange oppgaver samtidig. Bare fordi alle gjør det, betyr det ikke at du må.
  • Finn terskelen for å redusere avkastningen på antall oppgaver du kan jobbe med. Målet ditt er å gjøre ting godt, slik at du kan føle deg godt om prestasjonene dine.
  • Ikke gjør noe som om det var noe. Det er en kunst å gjøre ingenting. Mange sliter med å ta seg tid til å pause og omgruppere seg. Selv om det tar fem minutter å gjøre ingenting, gjør det.
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 2
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 2

Trinn 2. Reduser forpliktelsene

Hvis du har nåværende forpliktelser til å gjøre noe, må du følge med til oppgavene eller hendelsene er fullført. Fra nå av må du imidlertid ta på deg færre forpliktelser. Du kan slite med det første, men fokuser intensjonen din på å forenkle livet ditt, og dette vil skape større fred i deg. La sluttmålet ditt motivere deg og stille dine skyldfølelser.

  • Begrens antall ganger du sier "Ja" ved å holde en oversikt over kalenderen din. Bestem først ditt "komfortnivå" for hvor mange hendelser du kan håndtere fredelig. For det andre, hold deg til det tallet. Ikke alltid være den gode mannen som sier "Ja". Velg heller stedene dine.
  • Når du blir bedt om å delta i et arrangement, prøv å ikke svare raskt. I stedet, ta et øyeblikk en pause for å finne ut om hendelsen virkelig vil berike livet ditt. Hvis det ikke gjør det, er det sannsynligvis best å si: "Takk for at du inviterte meg, men jeg må bestå."
  • Utvikle en evne til å si "nei" ved å kommunisere din intensjon. Noen ganger vil noen mennesker ikke ta "nei" for et svar. Dette er din ledetråd for å dele litt mer informasjon med personen og sette grensen din. Vurder å forsterke ditt "nei" med noe som: "Du er så snill å tenke på meg, men jeg gjør noen endringer i livet mitt som er veldig viktige for meg, min familie og min helse, så jeg kommer til å ha det å avslå." Personen vil sannsynligvis støtte din beslutning.
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 3
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 3

Trinn 3. Fjern tillegg

Iøynefallende forbruk kan beskrive livet ditt, eller du kan i det minste praktisere overdreven forbruk. Iøynefallende forbruk innebærer overdrevne eller sløsing med forbruk i et forsøk på å vise andre din sosiale prestisje mens overdreven forbruk bruker mer enn det absolutt er nødvendig. Forenkling av livet ditt vil drastisk kutte i mengden "statister" du har blitt vant til. Målet er å redusere ekstrakostnadene, slik at du ikke blir så bundet av økonomiske forpliktelser.

  • Spørsmål om du virkelig trenger den andre iPad eller den nyeste elektroniske gadgeten, eller den to ganger om dagen turen gjennom kaffeforhandleren. Bare si "nei" til din overdrivelse og "ja" til ønsket ditt om å leve et enklere, mer fredelig og tilfredsstillende liv. Hver gang du står overfor en avgjørelse, prøv bevisst å ta en beslutning som vil stemme overens med de langsiktige egeninteressene du har utarbeidet.
  • Finn tilfredsstillelse i de enkle tingene i livet - å tilbringe tid med venner, i naturen eller skape noe med egne hender. Du vil finne at iboende belønninger vil forbedre motivasjonen og generell tilfredshet med livet ditt.
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 4
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 4

Trinn 4. Declutter din stue

Folk skaper verden rundt seg og fyller den med gjenstander. Hvis du vil forenkle livet ditt, må du undersøke omgivelsene og organisere deg. Et godt organisert hjem er et sunt hjem. Å eliminere overflødige gjenstander som du ikke lenger bruker, vil bidra til å rydde opp i hjemmet ditt, følelsene dine og tankene dine. Når din ytre verden er fri for rot, vil det også være din indre verden.

  • Ta minst 10 minutter om dagen for å organisere omgivelsene.
  • Bruk helgen eller fridagene dine til å påta deg større prosjekter som rengjøring av skap, skuffer og garasjer.
  • Sorter elementene dine i tre kategorier: Behold; donere; og kaste. Å gi bort lett brukte gjenstander til veldedige organisasjoner gir andre en mulighet til å nyte varene og gir jobber til arbeiderne som behandler donasjonene. For hver donasjon du gir, hjelper du samfunnet, noe som forbedrer din selvfølelse.

Poeng

0 / 0

Metode 1 Quiz

Hva er et eksempel på en "ekstra" som du kan kutte ut av livet ditt?

Din ukentlige middag med din beste venn.

Ikke helt! Det er viktig å ta deg tid til deg selv og fremme forholdet til vennene dine. Middag kan være enkel - du kan finne en billig restaurant eller prøve en ny oppskrift hjemme! Velg et annet svar!

Lunsjpausen din.

Nei! Du må ta deg tid til å stoppe og slappe av i løpet av arbeidsdagen. Selv om du kan bli fristet til å hoppe over pausen til fordel for å få mer arbeid utført, er en pause viktig fordi den gir deg ny energi i andre halvdel av dagen. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …

Ditt daglige kaffestopp.

Riktig! Å stoppe på en kaffebar selv en gang om dagen kan virkelig legge opp uke etter uke. Spar både tid og penger ved å brygge kaffen hjemme eller på jobben. Les videre for et annet quizspørsmål.

Internett -tilkoblingen hjemme.

Ikke nødvendigvis! I disse dager bruker du en internettforbindelse hjemme for mange ting, spesielt hvis du noen gang jobber hjemmefra. Men hvis du virkelig ikke trenger Internett hjemme, kan du vurdere å kutte ledningen. Velg et annet svar!

Vil du ha flere quizer?

Fortsett å teste deg selv!

Metode 2 av 3: Omprioritering av livet ditt

Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 5
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 5

Trinn 1. Identifiser verdiene dine

Tenk på de tingene som er viktige for deg som påvirker måten du handler på og til syvende og sist personen du er. Dette er verdier. De er en ledende kraft i beslutningstaking. Å identifisere verdiene dine kan være en utfordring, men det er verdt innsatsen.

  • For å identifisere verdiene dine, tenk på tiden i livet ditt da du var den lykkeligste, mest stolte, mest oppfylte og fornøyde. Lag en liste og finn ut hva du verdsatte om disse situasjonene. Kanskje du verdsetter kreativitet, eventyr, lojalitet og hardt arbeid hver av disse situasjonene. Kanskje du skjønner at du verdsetter familien din mest. Disse vil være en pådriver i alt du gjør.
  • Hvis du vil leve et enkelt fredelig liv, kan du sette pris på ro, oppfinnsomhet, stabilitet og helse.
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 6
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 6

Trinn 2. Juster aktivitetene dine etter verdiene dine

Delta i aktiviteter som er i samsvar med dine verdier og ønske om å forenkle livet ditt. Du vil vite om aktivitetene dine er i tråd med verdiene dine etter måten du føler det på. Du vil føle deg fornøyd og fornøyd. Når det gjelder aktiviteter som er i konflikt med dine verdier, er det motsatte sant. Du vil ha en sterk følelse av at noe er galt og du er ulykkelig.

  • Avslå tilbud til hendelser som er i konflikt med din intensjon om å leve fredelig.
  • Ta en beslutning om å leve et verdidrevet liv. Det vil kreve disiplin og fokus, noe som kan forsterkes av ting som yoga og fysisk trening.
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 7
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 7

Trinn 3. Formuler en plan og forplikt deg til den

Å følge en problemløsingsmodell vil gi deg struktur for å skape endringer. Du har identifisert ønsket ditt om å leve et enkelt og fredelig liv, og nå må du bestemme klare mål, implementere dem, gjøre justeringer etter behov og overvåke fremdriften din.

  • Bestem klare mål. Et mål kan være at du setter en tidsplan og fører en logg over din decluttering -innsats. Selvovervåking fører til reell endring.
  • Velg en startdato for planen din og start. Ikke utsett det uunngåelige. Start så snart som mulig.
  • Gjenkjenne din vekst og belønne deg selv. Hvis du lykkes med å nå dine daglige, ukentlige eller månedlige mål, feir du prestasjonene dine. Kanskje du kan gå på en film, delta på en sportsbegivenhet eller plante et tre til ære for noen du beundrer. Positiv forsterkning vil motivere deg til å fortsette med planen din.
  • Hvis en strategi ikke fungerer for deg, så slutt å bruke den. Finn et alternativ og koble det til planen din. Ikke se på det som en fiasko; i stedet se på det som en korreksjon i løpet av målet ditt.
  • Din nye oppførsel vil bygge over tid og bli en annen natur for deg. Etter hvert som din oppførsel blir mer naturlig, kan du redusere din strenge overholdelse av planen din og fortsatt opprettholde positive resultater.
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 8
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 8

Trinn 4. Øv deg på å leve i nåtiden

Ikke opptatt tankene dine med for mye om fortiden eller for mye om fremtiden. Et vandrende sinn er et ulykkelig sinn. Å forenkle tankene innebærer å roe sinnet og holde fokus på det du gjør i det øyeblikket.

  • Bruk visualiseringsøvelser til å forestille deg deg selv i et enkelt, fredelig stressfritt miljø. Dette vil bidra til å roe sinnet ditt.
  • Delta i samtale eller trening. Dette er to av de mest effektive måtene å bo i nåtiden.
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 9
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 9

Trinn 5. Skriv i en takknemlighetsjournal

Fordelene med å føre en takknemlighetsjournal inkluderer forbedret søvn, forbedret helse og økt lykke - alle faktorer som skaper ro i livet ditt. Det er ting du bør vurdere for å oppnå det høyeste ytelsesnivået:

  • Start med å bestemme deg for å bli lykkeligere og mer takknemlig.
  • Gi detaljer om tingene du er takknemlig for i stedet for å si enkle setninger.
  • Rett takknemligheten din mot mennesker fremfor ting.
  • Tenk på hvordan livet ditt ville være annerledes ved å fjerne noe du bryr deg om. Dette vil inspirere deg til å tenke på ytterligere aspekter ved din takknemlighet.
  • Husk å inkludere uventede overraskelser.
  • Ikke miste lysten til å skrive ved å tvinge deg til å skrive hver dag. Kanskje en eller to ganger i uken ville være en behagelig rutine.
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 10
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 10

Trinn 6. Øv empati og medfølelse for å skape fred

Evnen til å sette pris på andres kamp er en viktig ferdighet å utvikle. Det kommer lett for noen mennesker, og ikke for andre. Du vet hvordan du vil bli behandlet, så bruk det som en veiledning når du prøver å tilgi noen.

Hvis du vil praktisere empati og medfølelse, må du først kontakte et familiemedlem eller en venn og tilby å hjelpe henne på en eller annen måte. Kanskje du kan gjøre et ærend for henne, eller gjøre noe enkelt som å tømme dagligvarer eller vanne plantene hennes. Poenget med denne øvelsen er å gi andre følelser og handlinger du setter pris på når noen gjør det samme for deg

Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 11
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 11

Trinn 7. Bytt fra harme til takknemlighet for å forbedre relasjoner

Mye av en persons indre og ytre uro stammer fra konflikter med andre. Som de sier, å holde motvilje mot noen er som å drikke gift og forvente at den andre skal bli skadet. Tankene om takknemlighet vil bidra til å forbedre humøret ditt og dermed redusere følelsen av harme. Når du føler deg motvillig, stopp deg selv og still følgende spørsmål:

  • Føler jeg meg bra når jeg tenker på denne personen?
  • Hjelper eller skader meg de negative følelsene mine?
  • Har tankene mine om gjengjeldelse overfor denne personen noen faktisk innvirkning på den andre personen?
  • De åpenbare svarene på spørsmålene er nei, nei og nei. Svar deretter med takknemlighetsfylte uttalelser: Jeg har det bra med at jeg slipper min harme for denne personen; Fokuset mitt på å komme videre er å hjelpe meg til å føle meg bedre; Jeg er fokusert på å forbedre livet mitt i stedet for å ødelegge andres.

Poeng

0 / 0

Metode 2 Quiz

Hvordan kan du øve deg på å leve i nåtiden?

Se på TV

Nei! Å se på tv er en distraksjon. Når du ser på TV, tenker du ikke på deg selv eller øyeblikket. Prøv igjen…

Trening

Ja! Trening er en av de beste måtene å trene på å leve i nåtiden. Det renser tankene dine, og fysisk aktivitet hjelper deg med å fokusere på det du gjør i det øyeblikket. Les videre for et annet quizspørsmål.

Bla gjennom fotoalbum

Ikke akkurat! Når du ser på bilder, minner du om fortiden. For å leve i nåtiden må du delta i aktiviteter som minner deg om her og nå. Prøv igjen…

Alt det ovennevnte.

Prøv igjen! Å leve i øyeblikket betyr å prøve å ikke tenke for mye på fortiden eller fremtiden. Hold fokus på det du gjør på det tidspunktet. Det finnes et bedre alternativ!

Vil du ha flere quizer?

Fortsett å teste deg selv!

Metode 3 av 3: Endre verden

Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 12
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 12

Trinn 1. Flytt boligen din

Hvis du bor i et befolkningsområde med høy tetthet, kan det forårsake unødig stress. En endring av naturen til et rolig og fredelig sted vil forbedre din innsats for å leve et enkelt liv. Ditt hjem er din helligdom.

  • Hvis du må bo i nærheten av der du bor, kan du undersøke potensielle eiendommer du kan leie eller kjøpe. Å bruke en eiendomsforvalter kan være veldig nyttig.
  • Hvis du er interessert i å ta et stort sprang, så forskningsområder lenger unna som tilbyr det du ønsker. Du kan føle deg bedre og mer positiv til å bo nær havet, på fjellet eller i toppetasjen i en vakker skyskraper.
  • Vurder å kjøpe et "lite hus". Denne småskala versjonen av et hus har alt du kan ønske deg. Designet for minimalisten som nyter alle hjemmets bekvemmeligheter på en ekstremt liten plass. Huset kan plasseres på en eiendom, koblet til vann og kloakk, og du kaller det hjem.

    Du kan avstå fra et stort boliglån i bytte mot et kreativt designet lite, fredelig, miljøbevisst hjem

Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 13
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 13

Trinn 2. Forenkle transporten

Det er mange mennesker som eier en high-line bil med en betaling som tilsvarer en husbetaling. Dette er et annet tilfelle der den ekstra inntekten det kreves for å betale for denne varen, kan omformuleres for å frigjøre deg fra økonomiske forpliktelser.

  • Små miljøvennlige biler tar deg dit du vil, og reduserer karbonavtrykket. Mindre forurensning betyr en enklere og renere eksistens.
  • Skaff deg en sykkel og kjør den på jobb. Det er flott trening, og du vil alltid ha en flott parkeringsplass.
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 14
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 14

Trinn 3. Bytt karriere

Det er ingenting verre enn å gå til en jobb hver dag som du hater. Hvis alle forsøkene dine på å gjøre det morsommere har mislyktes, vil du ha fordeler av å bytte jobb og/eller karriere. Hvis du bruker 80 timer i uken på å sveve opp salgskvoter som gjør deg utmattet og stresset, er det på tide å endre seg mot det enklere livet.

  • Når du følger planen din, kan du oppdage at du ikke trenger å tjene så mye penger for å støtte din nye livsstil. Dette gir deg friheten til å utforske alternativer som kan være mer i tråd med dine mål, verdier og interesser.
  • Ta kontakt med en karriererådgiver ved den lokale høyskolen, eller i privat praksis for å utforske alternativene dine og finne ut hva du virkelig vil gjøre for jobben.
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 15
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 15

Trinn 4. Vedta en praksis for velvære

Å prioritere deg selv og din helse er avgjørende for å leve et enkelt og fredelig liv. Utvikle en livsstil du kan følge. Bruk tidsplaner og rutiner for å opprettholde en sunn balanse mellom arbeid, lek og foryngelse.

  • Dette inkluderer en sunn spiseplan som gir kroppen din energi og gir deg energi til å opprettholde et treningsregime. Du må kanskje endre perspektiv på trening, men du vil ha stor fordel.
  • Meditere og forynge, og du vil nyte livet så mye mer.
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 16
Lev et enkelt og fredelig liv Trinn 16

Trinn 5. Vær ansvarlig for din egen lykke

Vær selvhjulpen. Lykke er en innsidejobb, og du er ansvarlig for å skape den. Du vet hva som gjør deg glad, så delta i aktiviteter som vil bygge et reservoar av positive følelser. Det er lettere å møte vanskelige situasjoner hvis du er fylt med gode vibber. En lykkeligere vil du alltid gjøre enhver situasjon og forhold bedre. Poeng

0 / 0

Metode 3 Quiz

Hvordan kan flytting forenkle livet ditt?

Det kan hjelpe deg med å identifisere verdiene dine.

Ikke akkurat! For å identifisere verdiene dine, tenk på tingene som er viktige for deg. Dette er tingene som påvirker måten du handler på og definerer hvem du er. Å flytte vil ikke hjelpe deg med å identifisere verdiene dine. Det finnes et bedre alternativ!

Det kan gi deg en unnskyldning for å bytte ut de gamle varene med nye.

Ikke helt! Å kjøpe nye ting kan komplisere i stedet for å forenkle livet ditt. Du bør prøve å rydde opp i boarealet ditt i stedet for å legge til det. Velg et annet svar!

Det kan gi en endring av naturen.

Ikke sant! Hvis du for eksempel bor i et tettbygd område med mye støy, kan det føre til unødig stress. Å flytte til et rolig og fredelig sted vil fremme et mer enkelt og fredelig liv. Les videre for et annet quizspørsmål.

Det kan hjelpe deg å leve i nåtiden.

Nei! Du kan øve deg på å leve i det nåværende øyeblikket ved å rense tankene og fokusere på dine umiddelbare følelser og omgivelser. Å flytte vil ikke hjelpe deg med å gjøre dette. Prøv igjen…

Vil du ha flere quizer?

Fortsett å teste deg selv!

Tips

  • Det er aldri for sent hvis du er villig til å søke profesjonell hjelp for problemene dine.
  • Endring er ikke lett, men det er mulig hvis du er villig til å gjøre en innsats og finne måter å takle problemene dine på.
  • Vær tålmodig med deg selv og prosessen.
  • Venner og familie kan være ekstremt hjelpsomme og inspirerende når du prøver å forbedre livet ditt. Godta hjelpen.

Anbefalt: